ورزش = پوست سالم‌تر
ورزش و سلامت جلد
همیشه شنیده‌ایم که ورزش برای قلب، ریه‌ها و فعالیت‌های ذهنی فوق‌العاده مهم است. اما ورزش تأثیر بسیار مثبت و ارزنده‌ای بر سلامت پوست نیز دارد.
شفاخانه جلدی آروین — چهار راهی دهبوری، کابل
اگر شما امراض جلدی مانند آکنه، روزاسه، یا پسوریازیس دارید، ممکن است نیاز به مراقبت ویژه برای محافظت جلدتان در حال ورزش داشته باشید. اما اجازه ندهید که مشکلات جلدی شما مانع فعال بودن‌تان گردد.
فواید ورزش بر سلامت جلد
-
🩸
افزایش جریان خون → تغذیه بهتر سلول‌های پوست و رساندن اکسیژن بیشتر به آن‌ها
-
🧹
حمل و دفع مواد زائد و رادیکال‌های آزاد از سلول‌های پوست → پوست شفاف‌تر و جلوگیری از پیری زودرس
-
🧘♂️
کاهش اضطراب و استرس → کنترل بهتر آکنه، اگزما، پسوریازیس، روزاسه و بیماری‌های پوستی روان‌تنی
-
💪
تقویت عضلات → ظاهر کلی بهتر و جوان‌تر
مراقبت‌های ضروری هنگام ورزش
۱. ورزش در فضای باز: خطر اصلی قرار گرفتن در معرض شعاع آفتاب است. بهترین توصیه: بین ساعت ۱۰ صبح تا ۴ بعدازظهر از ورزش در هوای آزاد و نور مستقیم آفتاب اجتناب کنید.
۲. استفاده از ضد آفتاب: اگر مجبور به ورزش در این ساعات هستید، از ضد آفتاب با فاکتور محافظتی حداقل ۳۰ (Broad Spectrum) استفاده کنید. هر دو ساعت یک‌بار تکرار شود.
۳. لباس مناسب: لباس‌های آستین‌دار و کلاه لبه‌دار بپوشید.
۴. پوست چرب و آکنه: بعد از ورزش حتماً استحمام کنید و از صابون ملایم استفاده نمایید تا تعریق زیاد باعث افزایش جوانی دانه نشود.
۵. پوست خشک: استحمام با آب کافی است یا از صابون‌های حاوی گلیسیرین استفاده کنید.
۶. لباس تنگ: از لباس‌های تنگ هنگام ورزش اجتناب کنید.
منبع اصلی این مطلب
ترجمه از: WebMD – Exercise and Skin Health
→
http://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/acne/acne-care-11/exercise
برای مشاوره درباره مراقبت از پوست در زمان ورزش
با متخصصین جلدی شفاخانه آروین تماس بگیرید
۰۷۶۶۰۰۵۳۵۶
شفاخانه جلدی آروین — چهار راهی دهبوری، کابل
