د پوستکي د ځوانۍ او شادابۍ د ساتلو ۵ بنسټیز او علمي اصول
لنډه سریزه
د پوستکي ځواني، روښانتیا او شادابي یوازې د جینیټیکي فکتورونو پورې تړاو نلري، بلکې دا د یو منظم ورځني سکن کېیر (Skin Care) یا د پوستکي د پالنې پروګرام، سالم ژوند، او د ساینسي اصولو د پلي کولو پایله ده. د ډرماتولوژي (د پوستکي پوهنې) د څېړنو له مخې، یوه ساده خو دوامداره پاملرنه تر هغو ګرانبیه او بېنظمه اقداماتو خورا ګټوره ده چې کله ناکله ترسره کېږي. په دې مقاله کې موږ هغه ۵ طلایي اصول راسپړو چې ستاسو د پوستکي د حجرو په تازه ساتلو او د زړښت د نښو په ځنډولو کې مرسته کوي.
—
۱. د پوستکي د ډول پېژندنه او د مناسبو محصولاتو انتخاب
مخکې له دې چې هر ډول کریم یا سیروم وکاروئ، باید خپل د پوستکي ډول وپېژنئ. پوستکی په ټولیزه توګه په لاندې ډلو وېشل کېږي:
- غوړ پوټکی (Oily Skin): د سیبم یا طبیعی غوړیو د زیاتې ترشح له امله ځلېږي او د برخي (بخار) د پیدا کېدو چانس په کې زیات وي. د داسې پوستکي لپاره باید د اوبو پر بنسټ (Water-based) او نا-کومیډوجینیک (Non-comedogenic – هغه چې سوري نه بندوي) محصولات وکارول شي.
- وچ پوټکی (Dry Skin): خارښت لري، پوستکی غورځوي او د اوبو له کمښت سره مخ وي. د دې ډول لپاره درانده او هایدریټ کوونکي (Hydrating) کریمونه پکار دي.
- مختلط پوټکی (Combination Skin): د تندي, پوزې او زنې برخه (T-Zone) غوړه وي خو اننګي وچ وي.
- حساس پوټکی (Sensitive Skin): د کیمیاوي موادو او عطرو په وړاندې ژر سور کېږي او سوزش کوي.
علمي اصل: که تاسو د خپل پوستکي د ډول خلاف محصولات وکاروئ، د پوستکي طبعي تیزابي دفاعي طبقه (Acid Mantle) زیانمنېږي چې دا کار د وخت څخه مخکې د زړښت، وچوالي یا سختو دونو (بخارونو) لامل ګرځي.
—
۲. د ضد لمر (Sunscreen) منظم او پر وخت کارول
د پوستکي د زړښت او د لکو د پیدا کېدو تر ټولو لوی لامل د لمر د ماورای بنفش (UV) وړانګې دي. د لمر وړانګې په دوه ډلو وېشل کېږي: UVA چې د پوستکي ژورو طبقو ته ننوځي او د قاوطو (ګونځو) لامل ګرځي، او UVB چې د لمر د سوځېدنې او د پوستکي د سرطان سبب کېږي.
- همېشه له داسې ضد لمر څخه ګټه واخلئ چې SPF یې لږ تر لږه ۳۰ یا تر هغه پورته وي او “Broad-spectrum” وي (یعنې د دواړو ډلو وړانګو مخه ډب کړي).
- ضد لمر باید د کال په ټولو فصلونو کې (حتی په وریځو ورځو کې او د کور دننه که د کړکۍ تر څنګ یاست) وکارول شي او په هرو ۲ تر ۳ ساعتونو وروسته بیا تمدید (تکرار) شي.
—
۳. د پوستکي ژوره هایدریشن او د رطوبت ساتنه (Moisturization)
د اوبو کمښت د پوستکي مړاوي کېدو او د زړښت د کرښو د ژر ښکاره کېدو اصلي علت دی. د پوستکي د شادابۍ لپاره دوه ډوله اوبه رسونه اړینه ده:
- داخلي هایدریشن: د ورځې په اوږدو کې د کافي اندازه اوبو څښل (شاوخوا ۸ تر ۱۰ ګیلاسه) ترڅو د حجرو میتابولیزم په سمه توګه ترسره شي.
- باندنۍ هایدریشن: د داسې مرطوب کونکو کارول چې هایالورونیک اسید (Hyaluronic Acid) یا ګلیسرین ولري. دا توکي د چاپیریال لندبل جذبوي او د پوټکي په نسجونو کې یې ساتي.
—
۴. له نامعلومو کریمونو او بېمشورې درملنې څخه ډډه کول
په بازارونو کې ډېری سپینونکي کریمونه یا د لکو ضد دواګانې شتون لري چې په قاچاقي او غیرقانوني توګه واردیږي. په دغو محصولاتو کې ډېری وخت په زیاته کچه سټیرویډونه (کورټیزون) او درانده فلزات لکه سیماب (Mercury) کارول شوي وي.
- دا توکي په پیل کې پوستکی په چټکۍ سپینوي، خو د وخت په تېرېدو سره د پوستکي طبقه د کاغذ په څېر نری کوي، وېښتان په کې شنه کوي او داسې ژورې او دایمي لکې رامینځته کوي چې درملنه یې بیا کاله نیسي.
- هیڅکله د عطارو، ارایشګاوو یا د انټرنیټي تبلیغاتو په مشوره قوي کیمیاوي مواد پر خپل مخ مه وهئ.
—
۵. د سالم ژوند بڼه او د انټي اکسیډنټونو کارول
د پوستکي روغتیا ستاسو د بدن له داخل څخه سرچینه اخلي. د پوستکي د ځوان پاتې کېدو لپاره د ژوند په سټایل کې دغه بدلونونه علمي ثابت شوي دي:
- کافي خوب: د شېبې د خوب پر مهال (Night Sleep)، بدن د کالیجن (Collagen) پروتین جوړوي چې د پوستکي د کلکوالي او لچکوالي مسؤل دی.
- غبرګون او خواړه: د شنو پاڼو لرونکي سابه، میوې (لکه مالټه، توت ځمکنی چې ویټامین سي لري) او اومیګا-۳ لرونکي خواړه د انټي اکسیډنټونو بډایه سرچینې دي. دا مواد د آزادو راډیکالونو (Free Radicals) اغیز بېکاره کوي کوم چې د پوستکي حجرې خرابوي.
- د سګرټو او زیاتې بورې بندول: سګرټ د وینې رګونه تنګوي او پوستکي ته د اکسیجن د رسېدو مخه نیسي. زیاته بوره بیا د “Glycation” پروسې له لارې کالیجن ماتوي او پوټکی مړاوی کوي.
—
کله د پوستکي د متخصص ډاکټر مشوره ضروري ده؟
د پوستکي ستونزې تل یوازې په سطحي پاملرنې نه حل کېږي. که چیرې ستاسو په پوټکي کې لاندې نښې شتون ولري، نو د کورنیو د تداویو پر ځای باید سمدستي د ډرماتولوژي متخصص ته مراجعه وکړئ:
- بې حده او دوامداره برخي (اکني یا دانې) چې د پوستکي د سوروالي او درد سره مل وي.
- داسې لکې او داغونه چې رنګ یا اندازه یې د وخت په تېرېدو سره تغیر کوي (دا د پوستکي د حجرو د غیرنورمال بدلون نښه کېدای شي).
- شدید خارښت، پړسوب، د پوستکي مړوند کېدل یا د وینې راتلل.
- هر ډول ظاهري بدلون چې ستاسو په ورځني ژوند او د ځان باور باندې منفي اغیز کوي.
مسلکي تشخیص نه یوازې دا چې ستاسو د بېځایه مالي لګښتونو مخه نیسي, بلکې د دایمي اختلاطاتو او عوارضو مخنیوی هم کوي.
—
په آروین د پوستکي شفاخانه کې تخصصي او ساینسي ارزونه
که تاسو د خپل پوستکي د ځوانۍ د ساتلو او یا د شته ستونزو د اساسي حل په لټه کې یاست، په کابل کې د آروین د پوستکي شفاخانه تاسو ته په علمي معیارونو ولاړ خدمات وړاندې کوي.
په دې روغتیايي مرکز کې، د هر مراجع ستونزه په لاندې ډول په تخصصي توګه څېړل کېږي:
- د طبي تاریخچې ارزونه: ستاسو د ژوند طرز، هورموني حالت او پخواني کارول شوي درمل په دقیق ډول کتل کېږي.
- معاینه او ډیجیټلي تحلیل: د اړتیا پر مهال د پرمختللو وسایلو په واسطه د پوستکي د غوړوالي, وچوالي او د لکو د ژوروالي کچه معلومیږي.
- د درملنې ځانګړی پلان: د هر چا د عمر، د پوستکي د ډول او د ستونزې د شدت له مخې یو ځانګړی او معیاري پروګرام جوړیږي، ترڅو ناروغ په کمه موده کې تر ټولو غوره او خوندي پایله ترلاسه کړي.